En nuestra vida cotidiana, cuando realizamos una vida esquematizada y regulada por los horarios laborales y los dias normales de descanso, podemos ser capaces de mantener la necesaria actitud y firmeza para conseguir mantenernos en nuestro peso.

Sin embargo, cuando llegan períodos de vacacaciones, muchas de esas personas se olvidan de todo lo relativo a su dieta y a la alimentación sana.   ¿Que ocurrirá?   Pues bien sencillo: Al regreso de sus vacaciones, usted tendrá una sensación de haber aumentado de peso, y realmenta habrá sucedido eso mismo. Son habituales las ganancias de peso de 3 a 5 kilos en las vacaciones.

Entonces … ¿Qué hacer?

Vamos a indicarles algunas sugerencias para ayudarles a mantenerse sanos durante las vacaciones, y no aumentar de peso.

• La mayoría de los alimentos tradicionales suelen ser de bajo contenido en grasa.
  Hay muchos platos que son magros  si eliminamos la piel, y  se pueden cocinar salsas sin ningún tipo de grasa.
• Las patatas servidas sin mantequilla pueden ser muy saludables.
• Tenga cuidado con los postres, tartas, etc., ya que pueden estar hechos con la adición de nata montada.
• A pesar de que se encuentre de vacaciones, no se olvide del ejercicio.  Un buen mantenimiento de peso durante la temporada de fiestas o vacaciones, consiste en la quema de las calorías extra.
• Planifique un paseo después de las comidas.
• Cuando vaya de tiendas, aparque un poco más lejos de lo habitual, y realice algunos paseos por los centros comerciales antes de comenzar sus compras.
• Durante las fiestas y cenas en familia, siéntase libre para probar todos los alimentos, aunque no debería excederse. Decida lo que piensa comer con antelación y, a continuación, ajústese exactamente a su plan.
• Coma muchas verduras, frutas, aliños y condimentos bajos en grasa, y en cuanto a las carnes, que sean porciones magras.
• Antes de acudir a una fiesta, tome una pequeña merienda para ayudar a frenar su apetito.
• Si es posible, evite el alcohol. La ingesta de muchas bebidas alcohólicas puede hacerle olvidarse de su fuerza de voluntad, y añadirá un exceso de calorías a su dieta.
• En lugar de alcohol, puede beber agua con limón. El agua contribuirá a limitar su apetito y le facilitará ajustarse a su plan, además de comportarse adecuadamente, evitando esos comportamientos poco correctos tan habituales cuando se bebe en exceso.
• Asimismo, asegúrese de evitar los habituales combinados de ron, ya que cada vaso puede contener hasta 300 calorías.
• Sea flexible con su alimentación saludable, puesto que una mala comida aislada no va a arruinar su dieta. Intente equilibrar sus calorías durante verios días y no se obsesiones si se excede en una determinada comida o un determinado día.

Estos pequeños consejos no son difíciles de seguir, y le ayudarán a mantenerse en su peso y saludable.

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